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吃的優:指的是量不宜過多,產后過量的飲食除

發布時間:2019-09-29 點擊量:
吃的優:指的是量不宜過多,產后過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外,對于產后恢復并無益處。如果你是母乳喂養寶寶,奶水很多,食量可以比孕期稍增,多加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃,則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養,食量和非孕期差不多就可以了。
 
    易消化:指食物燒煮方式應以細軟為主,產婦的飯要煮得軟一點,少吃油炸的食物,少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產后由于體力透支,很多人會有牙齒松動的情況,過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利于消化吸收。
 
    水分多:指水分要多一些,乳汁的分泌是新媽媽產后奶水需要量增加的原因之一,此外,產婦大多出汗較多,體表的水分揮發也大于平時。因此,產婦飲食中的水分可以多一點,如多喝湯、牛奶、粥等。
 
    營養全:指食物品種多樣化,產后飲食雖有講究,但忌口不宜過,葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富,營養越平衡和全面。除了明確對身體無益的,和吃后可能會過敏的食物外,葷素菜的品種應盡量豐富多樣。
 
    作為寶媽媽肯定是不容易的,不只是飲食上問題,自己身體更要注意,因為你的健康直接影響到寶寶的身體健康,上海荷吉家政公司也歡迎您來咨詢我們相關問題。   其實在寶媽媽們懷孕時就應該開始各種忌口,因為已經不再是自己身體的原因,還要照顧寶寶的身體發育,那么產后怎樣才能有更好的母乳來喂養寶寶,吃什么比較好呢?上海月嫂來告訴您。
 
    產婦在還是孕婦的時候,就因為跟寶寶血肉相連,所以飲食都是要非常小心。飲食都是要經過"九十九道"防線才能送進孕婦嘴里。產婦經過十個月終于等來了寶寶的出生,雖然部分媽媽選擇母乳喂養,但是總的來說,媽媽們跟寶寶僅僅靠母乳進行營養傳遞,相對血肉相連的時候,已經是自由很多了。那么上海月嫂培訓專家告訴您,產婦坐月子能吃什么食物?下面我們一起看看吧。
 
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